هكذا نحارب الارق وننام طيلة الليل

الارق وما أدراك ما هو الارق؟ ولكن يمكن لتغييرات بسيطة في نمط الحياة أن تُحدِث الكثير من الفروقات في نوعية نومنا، وعلينا أولا أن نبرمج الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في الوقت نفسه تقريباً كل يوم على أن تكون غرفة نومنا مريحة للنوم وهادئة ومظلمة قدر الامكان، كما أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام، مثل السباحة أو المشي، يمكن أن تساعد على تخفيف بعض التوترالمتراكم على مدار اليوم

وعلينا أن نقلل من المُنبّهات مثل الكافيين في الشاي أو القهوة، خصوصاً في المساء، وفي المقابل يمكننا تناول مشروب حليبي دافئ أو شاي الأعشاب

كما أن الإكثار من الطعام خاصة في وقت متأخر من الليل، يمكن أن يقطع أنماط نومك، وعلينا الا ننسى أن التدخين يسبب نوما متقطعا ، والنصيحة الاههم لنوم هانىء أخذ حمام دافىء وألإستماع إلى موسيقى هادئة.

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *